Todos nos hemos sentido estresados en algún momento. A corto plazo, el estrés puede resultar beneficioso para estar activos. Pero hoy en día el nivel de estrés se ve aumentado por las altas exigencias de la vida cotidiana, dificultando la capacidad de adaptación de nuestro organismo. Descubre cómo afecta el estrés en nuestro día a día y cómo podemos favorecer nuestra resiliencia con las herramientas que te proponemos en este post.
El estrés consiste en una respuesta automática del organismo ante cualquier cambio externo o interno interpretado como excesivo a las capacidades adaptativas que activa y prepara al organismo para la acción. Así por ejemplo, si te persiguiera un león tu cuerpo aumentaría el nivel de estrés para ponerte en alerta y huir.
¿Cómo saber si tenemos estrés?
Estar expuesto a pequeños factores estresantes cada día o mantener ese estado de activación de forma prolongada, conduce a niveles más altos de cortisol, que puede afectar negativamente sobre aspectos físicos, emocionales y fisiológicos. Entre los síntomas más comunes, se pueden observar falta de energía, fatiga, distracciones, alteraciones digestivas, problemas de sueño, disminución del deseo sexual…
“Estrés y deseo sexual, una pareja poco afín”
El ritmo de vida, los problemas cotidianos y la fatiga hacen que la libido pueda verse disminuida. Además, estar estresado también puede contribuir a la aparición de tensiones en las relaciones, lo que a su vez puede afectar al deseo sexual entre parejas. A nivel fisiológico, lo que ocurre es que los niveles altos de cortisol afectan a las hormonas sexuales, como la testosterona y los estrógenos, que desempeñan un papel importante en el deseo sexual.
AYUDAS PARA LIBERARTE DEL ESTRÉS
Ejercicio físico
Encontrar una actividad que permita disfrutar y permitir a la mente descansar aumentará la resiliencia. Además, realizar ejercicio físico es beneficioso para el estado de ánimo porque contribuye a la liberación de endorfinas.
El yoga es una de las disciplinas que te ayudará a parar, respirar y conectar con tu “yo interior”.
Disfruta de un baño relajante
Dedícate tiempo para ti. Pon tu playlist favorita y unas velitas para crear ambiente con aromas relajantes
Reir
La risa puede ayudar a mejorar el bienestar mental. Se ha observado que es capaz de disminuir los niveles de estrés y que se incrementa la producción de endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad.
Alimentación saludable
Las situaciones de estrés, intranquilidad… puede llevar a patrones alimentarios poco saludables, debido a que el hambre es guiado por las emociones (conocido como ‘hambre emocional’). Es importante llevar una dieta saludable y equilibrada, consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, y evitar aquellos que puedan estimular demasiado el sistema nervioso como la cafeína y bebidas energéticas.
Ashwagandha
Utilizada en la medicina ayurvédica hace más de 3000 años, quien la consideraba una hierba ‘rasayana’ que en sánscrito significa “camino de la esencia”, ayuda a proporcionar equilibrio al cuerpo. El significado literal del nombre de la planta es “olor a caballo” (“Ashva”= caballo, “gandha”=olor), por el característico olor que desprende pero también por la creencia de que el uso de esta planta otorgaba una fuerza y vitalidad comparables a las de un caballo.
Hoy en día también es conocida como “el Ginseng de la India” por sus propiedades sobre las capacidades físicas y mentales. Favorece la resistencia del cuerpo al estrés y ayuda a mantener las capacidades físicas y mentales en casos de cansancio y pérdida de concentración
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Estado Puro Ashwagandha Optimizada es un complemento alimenticio a base de una exclusiva fórmula con la máxima calidad y pureza en activos.
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- Avalado por un exhaustivo control de calidad para asegurar la pureza de la planta y descartar posibles adulteraciones.
- Optimizada con Bioperine, extracto de pimienta negra patentado, y vitamina B6, que contribuye al funcionamiento del sistema nervioso
Y recuerda, #ELAMOREMPIEZAENTI
** Propiedades saludables autorizadas en el Registro Europeo nº 432/2012 o inscritas en el Registro de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
** Los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada ni de un modo de vida sano. No superar la dosis recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Para satisfacer las necesidades nutricionales es importante seguir una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.